教育动态#2021年暑期高校学生健康生活提示要诀

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来源：教育部2021-07-12

2021年暑期临近 ，全球新冠肺炎疫情仍高位流行，变异毒株传播能力强
，我国外防输入的风险和压力始终存在并有所增大，发生零星散发病例 、甚至局部地区聚集性疫情的风险丝毫不能忽视。近日 ，教育部指导全国高校健康教育教学指导委员会专家提出2021年暑假高校学生健康生活提示要诀
，引导高校学生增强“健康第一责任人 ”意识，在暑期合理安排生活和学习 ，积极参与疫情防控
，健康生活 。

一、科学规范戴口罩，防控新冠仍重要。为防范新冠肺炎病毒 ，出门要戴好口罩
，尤其是乘坐公共交通工具时和在超市
、商场、影院等人群密集和密闭场所，要全程佩戴口罩
。

二 、生活作息要规律 ，睡眠锻炼不可少。按时作息
、少熬夜
，每天保证8小时睡眠时间 。坚持参加多种形式的户外活动和体育锻炼，做到每天锻炼一小时
。居家锻炼可以进行俯卧撑、仰卧起坐等简便易行的身体练习。

三 、经常洗手讲卫生 ，预防传染要记牢 。洗手要坚持“七步洗手法”,保持手部卫生
。外出返回
、饭前、便前便后要洗手，不随意触碰口鼻 、揉眼睛。暑期
，不前往国内中高风险地区，探亲访友做好旅途防护 。

四
、饮食营养宜均衡 ，食品安全要留心
。饮食要注意营养均衡
，避免暴饮暴食，少吃零食和油炸食品 ，少喝饮料（品）。夏季食物易变质
，谨防食物中毒 。

五、线上学习不能长，爱眼护眼记心上
。避免长时间使用手机和电脑 ，使用电脑时眼睛距离屏幕应不少于50厘米。注意保护视力
，线上学习 、视频会议时，尽量选择屏幕较大
、分辨率较高的电子产品 ，根据环境调整亮度 。

六、休息放松很重要
，沟通交流多加强。利用暑期充分休息 、放松心情、调适情绪
、开阔视野
。多与家人沟通和交流，建立温馨和谐的家庭氛围。