备考指导#2018考研究生临考冲刺#六大减压妙招你值得拥有

一、运动

相对于减压来说，运动绝对是个既有效又快捷的方法之一 。打一场球或者跑步来让自己出一身汗 ，心情就会在一瞬间变得放松
。如果不喜欢太剧烈的运动
，考生们也可以选择在饭后散散步，做一些保健操来活动腰椎颈椎。

二 、聊天

如果觉得压力很大无处倾泻 ，就找自己的父母朋友多聊一聊吧 。聊天也是减压的一种办法
，将自己长期压抑的小情绪说出来，从心理学的角度上是一种会让人得到放松的一个办法
。

三
、转移

转移一下注意力 ，出去好好的玩一场，女生也可以选择出去购物逛街。也许长期的考研复习会让很多考生觉得透不过气
，那么这个时候就干脆丢开考研这件事，放松心情好好的玩一场 ，不过千万要注意的就是不要疯过了头而收不回心神
，导致考研复习冲刺阶段复习效果不佳 。

四、饮食

虽然不建议暴饮暴食，但是好好吃一顿也是很多人都可以用的减压方法。这个方法并不是所有人都适合用 ，但是在不影响身体健康的情况下
，吃一顿也有利于压力的减轻
。

五 、睡觉

觉得压力大，很多人也是因为休息不好。这会进入一个可怕的循环过程 ，压力越大
，睡眠质量越差，休息越不好 ，就会造成更大的心理压力 。这样的循环在考研冲刺复习中是十分可怕的
，所以考生们可以好好的睡上一觉，如果能够在睡觉之前配合一些运动 ，相信效果会更加理想
。

六
、心理暗示

考研复习冲刺阶段的压力也有可能是来自于对考试的过渡紧张，这让很多考生觉得自己复习不完
，没有信心来应付当下的考试。这个时候就要来进行一些心理暗示，考生们一定要不断的告诉自己 ，我能行
，我付出了努力，一定能够得到自己想要的 。这种心理暗示是考研复习过程中必不可少的 ，同样这样的心理暗示也适用于在研究生考试的考场上
，因为自信也是成功的必备条件
。