备考指导#2018考研究生初试临考#缓解心理压力的4种方法

1.张弛有度 ，可避免紧张情绪

在紧张的学习之余，考生可以从事各种娱乐活动
，调节自己的生活，松弛紧张状态 。如果在学习中遇到难题或必须完成的紧急任务 ，首先应该稳住自己的情绪
，不必紧张，也不要急于求成 ，以免乱了方寸。同时
，考生在复习的过程中，一定要相信自己有能力 ，并对困难作冷静的分析
，制订出必要的应付方案
。大家还可做些松弛性的自我暗示，告诉自己即便事情再难 、再急 ，也必须一步一步去做
，焦急紧张是无济于事的，一定能闯过难关 ，完成任务。这样紧张会被驱散;而排解难题或完成任务时，成功又会成为良性刺激
，使人的心理得以进一步松弛 。

2.安排“真空 ”时间段

若所拟的工作计划不符合实际，便会受到挫折而引起情绪紧张
。在预订复习进度表中 ，可安排一小段“真空时间”。在这段时间你的时间完全“真空
”
，不预先安排任何事情 。每次到这段时间时，可利用它来完成先前未能做完的事情 ，或是着手下一步工作
。这样既有助于完成计划又能感觉到自己能支配自己的工作
，内心较为轻松。

3.积极调整考试动机

从心理学的角度来看，动机的强度与应试能力之间呈现“U”字形的关系 。动机过弱 ，把考试看得无所谓
，当然不能激发积极的考试行为，但动机过强 ，把考试看得过分重要
，要求自己必须得多少分，反而会影响考试情绪的正常发挥
。所以 ，在复习时一定要确立正确的恰当的应试动机。

4.不要过多关注薄弱点

如果你有几个有“问题 ”的知识点，却占用了大量的时间和精力
，每次做这些题总是出错，于是决定最后尽最大的努力 ，以解决这些问题 。花大力气恶补自己不擅长的会令你无暇顾及自己的强项
，这就意味着，最终所有科目的成绩都会下降
。让我们直面这个让人确实会有些沮丧的现实吧──学习差的科目永远都是薄弱点。考研复习过程中有许多需要关注的事项和汲取的教训 ，很多考生在复习过程中会掉到复习“陷阱
”中
，这也是绝大多数学生的通病 。只要你能抓住学习的本质，循序渐进 ，持之以恒
，到考试的时候你的成绩肯定会提高。