经验交流#人是铁饭是钢 考前健康最重要

距离2017研究生考试是越来越近了 ，同学们在每天拼命的复习的时候还要注意自己身体的健康
，不要只顾着学习而忽略了自己身心的健康，毕竟身体才是革命的本钱 ，没有一个好的身体，其他都是浮云。

营养均衡最重要

首先我们需要补充铁 。铁质是产生人体能量的主要介质
，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务
。因此，如果人体内缺乏铁质 ，就会导致贫血
，使人感到头晕，乏力。所以我们要经常吃一些富含铁元素的食物 ，例如：菠菜、香蕉 、草莓
，还有赤豆
、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用 ，并能有效地改善疲惫、无力的状况 。

我们大脑正常工作需要多种维生素和矿物质。B族维生素和维生素C对于维持人体的智力和体力尤为重要
。还有叶酸是人体生长发育以及神经系统运行所不可缺少的维生素
，有利于提高学习能力和记忆力。

对于考前饮食，我们要遵循以下几个原则：

一．食物多样 ，谷类为主；

二．多吃水果 、蔬菜和薯类食物；

三．经常适量地吃鱼、禽
、蛋、瘦肉
，少吃油腻；

四．常吃奶 、豆类及其制品；

睡眠最重要

研究生考试即将开始，同学们在无形之中都会给自己施加压力 ，变得紧张兮兮，这种状态非但不会对你有好处
，而且还会拖你的后腿，让你的生活和学习变得一团糟 。在这种精神高度紧张
、压力倍增的状态下
。我们就会面临着一个重要的问题：失眠。睡觉的时候 ，难免会想一些东西
，但是当你失眠的时候最忌讳想的一个东西便是：还能睡多久 。因为你正在失眠，如果你再想这个 ，你会更加的睡不着
，而且还会越想心情越糟糕，心情糟糕越糟糕你就越睡不着 ，从而陷入更深的失眠境地
。因此
，睡觉的过程中，你需要想的是天方夜谭 ，在这个时候你可以做个白日梦
，设想下自己美好的未来，总之就是要想一些让自己开心的事情 ，根据都教授的经验证明，"白日梦"会有助于你更快的进入梦境。

考研有时候考的便是一种心态
，虽然全身心的投入是好事，但是也要注意“度 ” 。适当的时候选择释然 ，对自己也是一种解脱
。一切都要以健康为重
，不然就算你考上了研究生，但是落下了一身的病也是得不偿失。