经验交流#2017考研究生#护眼小妙招 给你的眼睛 <洗洗澡>吧

“秋风杂秋雨 ，夜凉添几许。”白露一过
，秋意渐浓，暑热消退 ，秋高气爽
，正是旅游的好时节 。而对于辛酸的考研狗来说，在如此天朗气清的季节也依旧只能窝在自习室备考 ，实在是心塞
。当然
，复习再紧迫还是要注意劳逸结合，秋天天气干燥 ，对我们这种每天用眼过度的考生来说，尤其要注意保护眼睛
，小编这就来介绍几个护眼小妙招吧：

“远 ”远眺防近视

对于我们考研族来说，日常就是在自习位上伏案看书 、背诵和做题 ，眼睛疲劳是再正常不过的事情。而长时间近距离看东西
，会导致睫状肌痉挛，产生视疲劳 ，甚至引发近视或眼疾 。所以说每天的伏案写作对眼睛伤害很大
，非常容易导致近视加深
、眼睛干涩、血丝 、黑眼圈等问题
。

建议：每复习一段时间，就腾出几分钟来往远处眺望一下 ，有助于缓解眼睛疲劳
，尤其是站在高处看向远方，心旷神怡 ，但要注意不要让阳光直射到眼睛。

“动
”转动眼球缓解疲劳

当你觉得头昏眼花时
，可能就意味着你已经很长时间没有让眼睛得到适当休息了 。这时候就要停下手中的复习，闭眼转动眼球 ，这样能放松眼部肌肉
、醒脑明目
。但需要提醒高度近视的患者，转动眼球时一定要慢
，不要太快，以免对视网膜造成伤害。

建议：除了转眼之外 ，我们还可以配上按摩来使眼部得到放松
，适当按摩太阳穴、山根处都可以加速眼周循环，放松眼部肌肉 。

“暖”熨目促循环

天气逐渐转凉 ，而眼部的血管比较细
，天气过冷的时候，血管会收缩 ，由于有眼睑保护
，一般人都可以适应这种温度变化。但也不排除对有些人而言寒冷可能成为眼疾诱因的情况，因此在复习时更要对天气变冷引起的各种情况做好预防
。

建议：闭上眼睛 ，两手手掌相互摩擦到发烫
，然后迅速地按抚在双眼上，这时眼睛会感觉到一股温暖 ，加速循环，可以让眼睛更好地适应天气的变化
，注意在按摩前一定要洗干净双手。

“润 ”眨眼防干燥

琦君说过，“眼因流多泪水而愈益清明 。
”其实滋润眼睛最主要的就是靠泪液
。泪液有滋润 、营养
、清洁和杀菌的作用 ，以维持眼表正常的生理功能。正常情况下
，眼球表面有一层泪膜，如果长期暴露于空气中 ，泪膜可能变得不完整
，保护作用就打了折扣，眨眼可以使泪膜再次均匀分布 。

建议：当长时间盯着书本看东西觉得疲倦的时候 ，不妨眨眨眼睛或者闭上眼睛休息一下
，可以起到很好的缓解疲劳的作用
。但是，要注意现在很多人都把滴眼液当作必备品 ，时不时滴上几滴的做法可是错误的
，这样并不能起到缓解疲劳的作用。

“吃”护眼靠嘴吃

1.胡萝卜 。胡萝卜中富含胡萝卜素，摄入后能转化成维生素A ，能改善视力健康
。

2.猪肝、羊肝。肝脏中的维生素A含量丰富 。

3.富含花青素的食物
。花青素有强抗氧化性，可增强夜视能力
，改善并缓解眼睛黄斑退化；富含花青素的食物有蓝莓 、大樱桃、蔓越莓
、西兰花等。

都说眼睛是人心灵的窗户，我想小伙伴们都不想让自己这扇窗户变得浑浊无神吧 ，那么一定要记得在繁忙的备考复习的同时注意眼睛的保护 。记住这五个口诀
，适当做些眼保健操，只有爱护自己的眼睛 ，复习才能进行得更加得心应手
，切忌本末倒置，得不偿失！