经验交流#2017考研究生#复习老想打瞌睡提高效率有妙招-

众所周知，越是在时间紧迫 、争分夺秒的时候 ，越容易因为过于密集的复习安排导致身体不适
、精神不佳
，甚至直接影响最终的复习效率，这就是所谓的事倍功半 。在时间如此宝贵的复习关键阶段 ，这种付出与回报不成正比的结果自然令人难以接受
。不管是由于哪方面原因造成
，对于不时的走神尤其是晚间的犯困都需要提高警惕。那么，该如何克服这些提高效率呢?

设定目标

时间是有限的 ，不要奢望一晚上就能做好多好多事情
，不现实，适合自己的目标才是最好的 。如果定的目标太高 ，自己拼尽也完不成的话，就适当下调些了
，不然会让自己有一种潜意识里的挫败感
。

长时间的学习很容易使自己产生厌烦情绪，这时可以把任务分成若干个部分 ，把每一部分限定时间
，例如一小时内完成这几道阅读、八点以前做完这一章等等，这样不仅有助于提高效率 ，还不会产生疲劳感。如果可能的话
，逐步缩短所用的时间，慢慢就会发现 ，以前一小时都完不成的
，现在四十分钟就完成了 。

避免干扰

在学习之前上网或者看剧，经常不知不觉就花很长的时间 ，停下来心里也不清净
，还会回想，尤其是建议不要追剧 ，剧情的发展牵动着你，影响复习状态
。学习的时候
，建议关掉手机，清理桌面 ，把能干扰你的东西都收起来。不要太饿或太饱 。

还有一个有争议的习惯
，就是一边听音乐一边学习，这个可不可行 ，因人而异
，注意思维不要被音乐旋律给带走。

快速进入学习状态

开始的15分钟很重要，如果一开始就心猿意马 ，后面状态自然是不对的
。只要专心致志的学习15分钟之后
，你就开始步入正轨了，之后的学习都会是一帆风顺 ，你也会信心大增地继续学习了。

有时候自己情绪受到干扰
，经常觉得复习没有思路，不知道从哪里开始 。其实你会发现 ，当强迫自己开始工作之后，很快就会进入状态
。当然
，如果你遇到状态特别不好比较极端的时候，心情一直静不下来 ，那你还是睡觉吧
，这种时候就是学习估计也学不进去。

适量喝水

不需要多喝，根据自己情况适量即可 ，可能很多人会因为想提神而喝茶或咖啡
，但事实上咖啡刺激神经系统，这属于强迫大脑兴奋起来 ，同时还消耗体内维生素
，对有些同学产生的影响甚至会延续很久，导致最终影响睡眠 。因此 ，不要为了一时的精神亢奋而去和咖啡
，喝白开水就可以，还有 ，牛奶喝了会犯困，可以晚上睡前喝
。

保证充足的睡眠

晚上不要熬夜
，疲劳战术不划算，中午也要小小的休息 ，但是不要一睡大半天。充足的睡眠 、饱满的精神是提高效率的基本要求 。睡眠不足
，到了晚上容易犯困，做题无法集中精力 ，背知识点也效率不高
。养成良好的作息习惯是考研复习的保障。

劳逸结合

可能有些事情让你情绪不稳定
，没有办法沉下心来，如果强迫自己学习 ，也没有意义
，因为没有效率 。这种时候就不要学习了，不然只会让自己更累
。可以选择休息一下 ，或者进行其他活动
，比如做运动
、看电影等等，这些业余爱好可能会帮到你 ，把你从坏情绪中拉出来。