经验交流#超长伏天来袭-2016考研究生人防暑须吃<苦>

今年的三伏天可谓是“超长待机”，足足有40天！听到这个消息的时候 ，都教授的第一反应就是：可苦了我们2016考研的小伙伴了！暑期本来就是遍地辅导班、天天谈考研的关键期
，高温也来凑热闹，怎能不辛苦？不过 ，心疼归心疼
，都教授还是要认真提醒大家：暑天儿复习，你必须做好吃“苦 ”的准备！

潜心吃考研的“苦
” ，尽量减少外出

“热在三伏”，此时正是进入伏天的开始 。“伏 ”即“蛰伏
”的意思
，意在提醒人们应当少外出，以避暑气
。其实 ，从考研复习的角度来讲
，暑期备考，也是你的“蛰伏期”。这个时间高校基本都放假了 ，招生信息不会有什么变动
，考研大纲也要等到开学后的九月份才出 。暑期正是适合“两耳不问窗外事，一心只读圣贤书 ”的时节 ，加上外面的高温天气
，更加要提醒大家尽量减少外出，多多躲在家里 、宿舍里
、自习室里为考研而奋斗
。此时选择吃考研的“苦” ，辛勤耕耘必然能迎来最终的收获
，比出门玩乐、吃高温的“苦
”要划算得多。

饮食偏重“苦”味食物，养生又防暑

其次 ，我们不谈学习，只从养生的角度讲
，这段时间的饮食也应该偏重“苦 ”味事物，以达到降火 、防暑
、养生的目的 。苦味食品并不都是味道发苦的食品 ，而是中医所讲的“苦寒
”食品
，主要以蔬菜和野菜居多，如苦瓜、莴笋 、丝瓜、苦菜
、芹菜、苔菜等 ，此外还有荸荠 、杏仁等一些干果类
，以及绿茶
、花茶、绿豆汤 、酸梅汤等饮品。这些食物经常食用，特别是在夏天多吃一些 ，能够起到增强食欲
、促进消化和清凉败火的作用
，而且像苦瓜等食品中含有的苦味，还能泄去心中烦热 ，排除体内毒素
。中医还提醒
，吃苦味食物最好的办法是凉拌或清炒，以最大限度保持原味 ，同时也要注意营养均衡，保证每天肉类、蛋类 、豆类和水的正常摄入。

俗话说“春夏养阳”
，夏季也是人体阳气最旺盛的时候，这个时候尤其要注意养生健体 。希望大家在复习过程中 ，既要能吃苦
，也要注意劳逸结合，同时在饮食上做出调整 ，顺利度过这个超长伏天
，为考研积蓄能量！