经济学#2019考研究生高效备考#5个方法治治你的<懒癌>

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时间：2018-05-3013:46:07

以下是三人行考研网小编为大家整理的“2019考研高效备考：5个方法治治你的“懒癌” ”的相关内容 ，希望对考研的同学有所帮助，一起来看看吧！

考研复习
，总是有一些同学“犯懒”，可你得指导 ，时间流逝很快
，别等到最后抱佛脚。小编分享5个方法，赶紧把你的“懒癌
”治治：

►如何保持高效复习

(1)远离电子产品 。电子产品是考研最大的敌人 ，诱惑太多了––农药、吃鸡
，想想就觉得很满足。可是，要想考研成功 ，再学习的时候就要尽量远离手机和电脑等电子产品
。需要查资料的时候
，尽量用词典 、参考书等工具来代替。

(2)制定复习计划表 。在考研复习的时候，一定要把制定大的阶段性目标 ，同时也要把阶段性目标细化
，拆分到每一天的学习中
。这样每天的学习就更有目的性，也可以防止自己偷懒或者拖延症。

(3)自己复习or找志同道合的研友 。如果和研友复习 ，最起码要做到的是保证不互相拖后腿，应该是互相鼓励
，都尽最大的努力
。而不能一起三天打渔两天晒网，这样的话不如自己复习更合适。

(4)注意劳逸结合 。考研复习是高强度的复习 ，不及时放松自己的话很容易造成压力过大
，从而导致否定自己或者注意力不集中
。所以在复习的时候，要保持适当的休息 ，比如出去散会儿步
，跟研友聊聊天交流心得。

(5)善于总结和反思 。如果只闷头学习而不检验自己的效果的话，很容易造成盲目复习 ，学习需要不断的回顾与巩固已经学过的知识点
。因此
，要做到高效复习，一定要每隔一段时间反思和总结 ，找到自己还薄弱的地方
，针对性地补强。

►高效复习者的良好习惯

考研是一场持久战，从现在开始都还要坚持将近10个月 。要保持高效地学习 ，须要有一些良好的习惯。

(1)坚持锻炼
。可以采用任何自己喜欢的锻炼方式，跑步、去健身房健身
、跳绳等。身体是革命的本钱
，保持锻炼，一方面可以让自己有一个好的体魄 ，坚持到考研最后另一方面
，锻炼也可以适当放松身心 。

(2)保持好的生活习惯
。早睡早起，不要熬夜 ，保证自己能有良好的睡眠。饮食规律
，不吃太多刺激性食品 。否则你总有一千一万个理由拒绝上自习
。

(3)保持好的心态。经常会有同学，学着学着就开始自我怀疑与自我否定 ，觉得自己考不上 。在备考中一定要让自己保持良好的心态
，考研到最后是自己与自己的比较
。战胜自己，就意味着成功了一半。因此 ，在备考中
，要明白自己想要的是什么 。如果超过了自己的预期，就给自己一些奖励如果没有达到任务 ，就给自己一些惩罚
。

►保证高效复习的几大原则

(1)你要有足够的“学习动力”

这很简单，无论学习好差、无论考试成绩好坏 、无论环境优劣
，坚持自己的目标不动摇，专心做自己该做的具体的事情(如看完书中的某几章
、做完100道题目 ，深入思考几个很难的问题等等)
，不要想其他的东西。

(2)不要计较“学习效率 ”

这也很简单，一直坚持下去 。比如说你决定今天做完30道数学题目 ，那么
，如果你一开始用一个小时才真正做完一道题目，你也不要着急 ，坚持做下去当然
，如果你能在3秒内做完一道题目，你也绝不能用5秒。这就是 ，该快的时候
，就要拼命地快不该快的时候，就慢慢地“滋养
”知识
。

(3)严格作息

人的身体和心态还是比较类似的 ，经过一段时间的训练可以做到类似于机器那样––严格执行你的想法。比如你一段时间内都是11点睡觉-6点起床，那么久而久之
，你到11点就能自然入睡了，到了6点也能自然起床了 。这样 ，你首先保证了一定的睡眠时间
，其次不会因为晚睡、晚起等原因导致大脑发木，能够比较好的维持一天的学习状态
。

(4)犯困了 ，就睡觉不犯困
，就坚持

学习这一条的优先度要高于第三条因为严格作息实际是一种理想化的状态，人毕竟不是机器 ，你要经过不断的调整才能找到适合自己的睡眠时间(不会睡太少 、也不会睡太多导致学习时间不够)。

所以
，在排除“一学习就犯困”
、“实际上睡饱了但是觉得没精神 ”等这一类“假犯困
”的情况下，你要是真的“犯困”了 ，就不要学习了
，你可以睡觉、小睡 、深呼吸
、高强运动等，直到不再困倦了 ，你才开始学习，不要管别人的看法 。

同样
，如果你白天学习了10个小时，到了晚上 ，你还是很精神且很有学习心得
，那你就要就要坚持学习，直到自己精疲力尽 ，也不要管“严格作息 ”(当然
，如果你白天压根没怎么学习，那晚上然很有精神 ，这种情况下
，应该经过“严格作息
”把兴奋点转移到白天，而不是坚持学习)
。

因为“学习的本质是自学” ，你自己深入学习下去了、有很多学习心得 、学习强度很大
、不断产生自信心
，在这种状态下学习，才是本质。其他的时间安排、在何处学习等 ，只是一个形式，不是重要的东西 。因为
， ”只有你自己学到的东西，才是属于你自己的
”
。

(5)高强运动和“润泽”

你高强运动时 ，你如狂风巨浪中的一具小舟
，无论环境多么恶劣，你永往直前 ，这样
，你的“狠劲 ” 、“拼劲”和自信心才能越砺越强，愈发强大。而你睡觉、小睡
、深呼吸时 ，则要尽量的舒适、放松 、快乐
，如雨后小草勃勃，这样 ，你身体就能得到“润泽
” 。

你这个“弹簧”的“反弹力 ”就越大
。弹簧的“反弹力
”为什么大?因为被拉伸(或压缩)的长度大。这个拉伸(或压缩)的“长度”
，就是你高强运动的强度与睡觉的舒适的差值 。你运动强度越大
、而休息得越好，那么 ，你的身体越好，你的“狠劲 ”、“自信心
”越强。

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