经验交流#2020考考研#提高睡眠质量 让你的复习效率一路飙升

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来源：考研帮综合整理2019-12-09

初试在即 ，同学们在无形之中都会给自己施加压力
，变得紧张兮兮，这种状态非但不会对你有好处 ，而且还会拖你的后腿
，让你的生活和学习变得一团糟 。在这种精神高度紧张 、压力倍增的状态下
。我们就会面临着一个重要的问题：失眠。

失眠现在是一种社会通病，几乎每个人都会失眠 ，只不过是失眠的程度和频率的不同 。严重的失眠会导致精神衰弱或抑郁症等精神疾病
，而在这种高强度复习的状态下，同学们难免会导致失眠 ，出现这种情况同学们也不要放在心上，只要适当的调节
，失眠的情况一定会有所好转!

一
、释放心中压力

在社会中生存，总是会遇到各种各样的问题 ，其实
，简单的说，我们生来就是要解决问题的
。尤其是在这种考试即将到来的阶段 ，心中难免会着急上火产生压力。而压力就是导致失眠的原因之一 。因此
，要解决失眠的问题，就要你先释放自己的压力 ，解决了压力的问题
，失眠自然而然就会有所好转
。每个人解压的方式各有不同，有通过睡觉解压的 ，还有通过购物逛街解压的
，总之办法有很多种，在这里 ，帮帮建议你买一个本，写写日记
，或者你可以建一个任何人都不知道的账号，在里面把你的不爽全部写出来。或者 ，你可以给自己的好朋友打一个电话
，约ta出来吃个饭，吐槽一下 。之后你就会发现 ，虽然问题没有得到根本的解决
，但是你的心情却好多了，心情好了之后睡眠自然就会好了。失眠的问题也会得到改善
。

二、要做个白日梦

睡觉的时候 ，难免会想一些东西
，但是当你失眠的时候最忌讳想的一个东西便是：失眠。因为你正在失眠，如果你再想这个词 ，你会更加的睡不着
，而且还会越想心情越糟糕，心情糟糕越糟糕你就越睡不着 ，从而陷入更深的失眠境地 。因此，睡觉的过程中
，你需要想的是天方夜谭，在这个时候你可以做个白日梦 ，设想下自己美好的未来
，总之就是要想一些让自己开心的事情，根据考研帮前辈们的经验证明 ，"白日梦"会有助于你更快的进入梦境
。

即便你还是不能入睡
，你也不要担心，因为人一旦躺在床上 ，本身就是一种休息
，只是你还没有进入睡眠，放缓自己的心态 ，不要有压力
，一切顺其自然，要知道 ，入睡的关键是平静。

考研有时候考的便是一种心态，虽然全身心的投入是好事
，但是也要注意“度” 。适当的时候选择释然，对自己也是一种解脱
。