经验交流#2017考研究生复习#缓解颈椎压力小技巧

考研复习久坐 ，颈椎难免压力过重
，造成审题不适影响复习。所以考生在复习时也要注意合理调节，下面三个小建议 ，可以有效地帮助大家缓解颈椎压力
，17考生复习时可借鉴 。

戒掉坐姿陋习

我们要考研，就意味一天之中的大部分时间都是要坐在自习室的 ，可见，正确的坐姿非常重要
。根据脊椎专家的建议
，合理的坐姿是应该是上身与下身垂直或微微后仰，上身直立 ，脊柱不弯曲。然而这样的标准坐姿
，实际在现实中很难维持 。尤其对于考研的小伙伴来说，大部分时间都是要伏案工作的 ，脊柱不可能不弯曲
。不过专家的建议还是要听
，即便不能完美达标，但有些坐姿陋习是要坚决戒掉的 ，比如完全趴在桌上
，或者身子往下“出溜 ”，像“躺
”一样地坐着。

调整桌椅高度

要想维持正确的坐姿 ，桌椅的高度要适宜
，胳膊最好与桌子保持在一个水平面上，不太高也不太低 。然而现实中 ，自习室的桌椅很难达到这样的标准，不是太高就是太低
，这时我们最好借助书或坐垫来调整一下。如果桌子太矮，不妨把要看的书垫高一点 ，以防过度伏案
，脊柱弯曲
。如果桌子过高，不妨给自己买一款合适的椅垫 ，坐起来也更舒服。

见缝插针多运动

无论多么舒服 、多么正确的坐姿
，坐久了都对骨骼不好，因此 ，适当地起身运动才是避免腰颈病痛的最好方法 。无论是伸个懒腰
、变换一下坐姿
，还是临窗远眺、出去走走 、去个洗手间，都是缓解久坐疲劳的好方法
。此外 ，在学习之余保持适当的运动
，既能缓解压力，又能调整心情。网上有很多适合用来锻炼腰
、颈的拉伸运动 ，有时间不妨多做做，会对健康有很大帮助 。